Женский журнал
316

Как правильно медитировать. Совет #05

Сегодня мы расскажем вам о том, как научится правильно медитировать. , это , которой может овладеть каждый — эти советы помогут вам овладеть техникой медитации в домашних условиях.
Женский журнал: Как правильно медитировать. Совет #05

Поза для медитации

Традиционно лучшей позой для медитации считается «падмасана», когда обе ступни смотрят вверх, однако мало кому удобно сидеть в такой позе. Подойдут и «полулотос», и скрещенные по-турецки ноги. Поза должна быть комфортной и устойчивой.
Но самое главное — прямая, но расслабленная спина. Для этого новичкам обычно нужна подушка средней жесткости (например, набитая гречкой). Если вам трудно сидеть, скрестив ноги, можно сесть на стул. Когда тело неподвижно, кровообращение замедляется, и вам может стать холодно. Так что укройтесь пледом — вам должно быть тепло и уютно. Руки можно положить ладонями вверх или вниз на колени, подбородок чуть опущен, глаза закрыты. На лице легкая «улыбка Будды», язык слегка касается верхнего неба.

0 комментариев

Только зарегистрированные и пользователи могут оставлять комментарии для материала «Как правильно медитировать. Совет #05»