Мужской журнал
215

Что нужно есть до и после тренировки: метаболическое окно

Во-первых, нужно четко понять: без правильного питания никакого красивого тела вам не построить. Во-вторых, отступать от составленного плана диеты не стоит. Потом аукнется. Сразу забудьте о бодибилдерских рассказах о необходимости подкрепляться протеиновыми коктейлями на постоянной основе, а набрав лишка сушиться любыми способами. Если ваша цель в короткие сроки получить не только красивое, но и здоровое тело, то нужно придерживаться вот этих базовых принципов.
Мужской журнал: Что нужно есть до и после тренировки: метаболическое окно
После тренировки ваш организм испытывает несколько противоречивые чувства. С одной стороны, он благодарен за физическую нагрузку. С другой — теперь он чувствует крайнюю необходимость вернуть затраченные запасы сил. Спустя 20-30 минут по окончании занятия открывается так называемое метаболическое окно. Организм в это время уничтожает белок и углеводы, перемалывая их в мышцы. Не пропускайте этот чудесный момент: правильное питание позволит вам быстро нарастить мышцы, а вот неправильное может даже помешать.

0 комментариев

Только зарегистрированные и пользователи могут оставлять комментарии для материала «Что нужно есть до и после тренировки: метаболическое окно»