Блог им. avgust
30

Основные принципы и польза диеты Елены Малышевой

Елена Малышева разработала методику для похудения в 2009 году. На практике диета оказалась эффективной. Она не только помогает достичь стройности, но и приносит пользу организму. Благодаря телевидению диета Малышевой стала очень популярной. Перед ее применением рекомендуется ознакомиться с особенностями и противопоказаниями.Блог им. avgust: Основные принципы и польза диеты Елены Малышевой

Основные принципы

Для активного снижения веса следует помнить об основных принципах диеты:
  • Быстрое похудение исключено, так как является стрессом для организма, приводит к повторному набору веса. Правильное похудение всегда постепенное. Голодания, недоедания исключены. Порции должны быть умеренными, а потребление пищи частым.
  • Подразумевает диета Малышевой правильное питание. Необходимо исключить из рациона острые, жирные и жареные блюда. Алкогольные и сладкие газированные напитки под запретом.
  • Отказ от выпечки, сахара, сладостей. Именно эти продукты в большинстве случаев являются причиной набора веса. Важно помнить, что соль употреблять разрешено, но в малых количествах.
  • Режим. Употреблять пищу нужно в одно время. Это поможет организму выработать режим. Он сможет подготовиться к приему пищи, получится избежать перееданий.
  • Норма калорий. Диета позволяет женщинам в сутки потреблять 1500 калорий, а мужчинам 2000 калорий.
Длительность диеты составляет два месяца. За это время получится избавиться от лишнего веса, нормализовать работу органов пищеварения.

Польза

Методика действительно очень полезна для организма. Следуя ей, можно добиться следующих результатов:
  • Нормализуются обменные процессы. Помогает диета Малышевой избавиться от дискомфорта в животе, чувства тяжести.
  • Происходит насыщение организма витаминами, микро- и макроэлементами.
  • Восстанавливается здоровье желудочно-кишечного тракта.
  • Лишние килограммы пропадают постепенно, без стресса для организма.

Разрешенные и запрещенные продукты

Перед началом диеты важно ознакомиться со списками разрешенной и запрещенной пищи. Можно употреблять:
  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Нежирные сорта мяса и рыбы.
  • Яйца.
  • Овощные супы.
  • Каши.
  • Кисломолочные продукты.
  • Орехи.
  • Ягоды.
Исключаются из рациона:
  • Алкоголь.
  • Сладкие напитки.
  • Выпечка.
  • Сладости.
  • Приправы.
  • Солености.
  • Копчености.

Противопоказания

Несмотря на эффективность и пользу методики, существуют противопоказания:
  • Детский возраст до 18 лет.
  • Беременность.
  • Период лактации.
Данная методика помогает не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму обменные процессы. При отсутствии противопоказаний можно смело приступать к диете.

0 комментариев

Только зарегистрированные и пользователи могут оставлять комментарии для материала «Основные принципы и польза диеты Елены Малышевой»